ADHD7 ADHD 감정조절 전략 개요ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 종종 집중력 문제로만 축소되어 이해되지만, 실제로는 감정조절 문제와 깊게 연결되어 있습니다. 특히 분노와 불안은 ADHD에서 매우 빈번하게 관찰되는 정서 반응입니다. 작은 일정 변경이나 예기치 못한 자극에도 과도한 반응을 보이고, 불안이 지속되면 집중, 수면, 대인관계에서 문제가 생기게 됩니다. 본 글에서는 ADHD와 감정조절의 연관성을 설명하고, 분노와 불안을 다루는 실전 전략을 제시합니다.목차ADHD와 감정조절의 관계ADHD에서 분노가 나타나는 이유ADHD와 불안: 끊임없는 긴장감분노와 불안을 다루는 실질적 방법| ADHD와 감정조절의 관계ADHD의 핵심 특성인 충동성은 행동 차원을 넘어 감정 반응에도 직접 작용합니다. 계획·억제·감정조절이 원활하지 않고 사소한.. 2025. 8. 17. ADHD, 코칭으로 이렇게 달라질 수 있습니다 개요ADHD 코칭은 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 가진 분들이 자신의 강점을 기반으로 일·학업·일상에서 맞춤형 전략을 세우고 실천하도록 돕는 전문 지원 서비스입니다. 심리상담이 감정과 병리의 이해에 초점을 둔다면, 코칭은 시간 관리, 우선순위 설정, 목표 실행, 자기 조절 능력 등 구체적 행동 변화에 집중합니다. 본 글에서는 ADHD 코칭의 개념과 필요성, 국내외 사례, 비용 정보, 코치 선택 기준을 단계적으로 설명하고 실제 의사결정에 도움이 되는 체크리스트와 링크를 제시합니다. 목차ADHD 코칭의 개념과 필요성국내 ADHD 코칭 사례해외 ADHD 코칭 사례ADHD 코칭 비용 정보코칭 선택 시 유의사항 | ADHD 코칭의 개념과 필요성ADHD 코칭은 현재와 미래에 초점을 맞추어 구체적인 행동 전략을.. 2025. 8. 14. 도파민 스위치를 켜라! ADHD를 이해하는 새로운 방법 개요ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중이 잘 안 되거나, 가만히 있기 어렵고, 충동적으로 행동하기 쉬운 뇌의 특성을 의미합니다. 많은 연구에서 이 특성이 도파민이라는 뇌 속 화학물질과 깊은 관계가 있다고 설명합니다. 도파민은 우리가 어떤 일을 할 때 즐거움, 보상, 동기와 관련된 신호를 전달합니다. 이 글에서는 도파민이 무엇인지, 왜 ADHD와 관계가 있는지, 그리고 학교·집·생활에서 도파민을 잘 관리할 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 목차도파민이란 무엇일까?ADHD의 뇌는 어떤 상태일까?도파민과 ADHD의 관계도파민의 균형을 맞추는 방법일상에서 도파민 관리하기 | 도파민이란 무엇일까?도파민은 뇌 속 신경세포가 서로 신호를 주고받을 때 사용하는 화학적 ‘메신저’로 크게 세 가지 중요한 역할을 합니.. 2025. 8. 13. ADHD를 가진 역사 속 인물들 개요ADHD(주의력 결핍 과다행동장애)는 현대 사회에서 갑자기 나타난 신경 발달적 특성이라고 생각되기 쉽습니다. 하지만 사실은 독특한 주의력의 패턴과 충동성, 넘치는 에너지로 대표되는 ADHD의 특징은 인류의 역사 속에서 꾸준히 존재해 왔습니다. 과거에는 이를 의학적 진단으로 정의하지 않았기 때문에 단순히 ‘산만함’이나 ‘변덕스러운 기질’로만 알려져 있었죠. 그러나 최근의 연구와 심리학적 분석을 통해, 이러한 특성을 가진 사람들이 오히려 창의적이고 혁신적인 발명과 예술적 성취를 이루어낸 경우가 많았다는 사실이 주목받고 있습니다.특히 이미 세상을 떠난 역사 속 인물들 중에는 ADHD적 특성이 뚜렷하다고 평가받고 있는 위인들이 있습니다. 그들은 종종 하나의 프로젝트를 끝까지 밀어붙이지 못하기도 했지만, 동시.. 2025. 8. 11. ADHD, 약점에서 무기로! 놀라운 장점 완전 해부 개요ADHD는 흔히 ‘집중력 부족’, ‘산만함’ 같은 부정적인 특성으로만 알려져 있습니다. 그러나 ADHD의 이면에는 남들이 쉽게 갖지 못하는 창의성, 풍부한 에너지, 독창적인 문제 해결 능력, 그리고 대담한 모험심이 자리하고 있습니다. 이 글에서는 ADHD의 긍정적인 측면을 보다 깊이 있게 살펴보고, 이를 어떻게 삶 속에서 강점으로 활용할 수 있는지 구체적인 방법과 사례를 소개합니다. ADHD를 가진 분들이 자신을 새로운 시각에서 바라보고, 주변인들도 더 넓은 이해를 가질 수 있도록 돕는 것이 목적입니다. 목차창의적 사고와 발상의 유연성높은 에너지와 추진력공감능력과 직관적인 대인관계모험심과 새로운 경험에 대한 개방성 | 창의적 사고와 발상의 유연성💡 틀을 깨는 사고방식 💥ADHD를 가진 사람들은 일.. 2025. 8. 10. ADHD 정리정돈 훈련법: 혼돈 속에서 질서 만들기 개요ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중력과 충동 조절에 어려움을 겪게 만드는 특성이 있습니다. 이로 인해 일상생활에서는 정리정돈조차 큰 도전이 될 수 있습니다. 특히 물건을 제자리에 놓지 않거나 작업 공간이 항상 어질러져 있는 경우가 많습니다. 그러나 ADHD를 가진 사람도 일상에 질서를 세우고 체계적인 정리 습관을 기를 수 있습니다. 본 글에서는 ADHD 정리정돈 훈련법을 통해 혼돈 속에서 질서를 만들어내는 실질적인 방법을 소개합니다. 이 글에서는 ADHD의 특성에 맞춘 정리 전략을 배우고, 꾸준히 실천할 수 있는 훈련법과 도구를 제안해 드립니다. 그와 함께 ADHD를 가진 분뿐만 아니라 함께 살아가는 가족이나 파트너에게도 유용한 정보를 제공합니다. 정리정돈은 단지 공간을 깨끗이 유지하는 것이 아.. 2025. 8. 7. 이전 1 2 다음
