호르몬밸런스1 숙면 유발 호르몬 제대로 이해하기 개요현대인의 불면증과 수면장애는 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등은 수면 호르몬의 분비를 억제하여 숙면을 방해하는 주된 원인입니다. 이 글에서는 숙면을 유도하는 주요 호르몬인 멜라토닌, 세로토닌, 코르티솔에 대해 정확히 이해하고, 이들 호르몬의 작용 메커니즘 및 분비 촉진 방법에 대해 알아봅니다. 수면의 질을 개선하고 싶은 분들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 정보로 구성하였습니다. 목차멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬세로토닌 | 기분과 수면을 조율하는 신경전달물질코르티솔 | 수면 주기에 영향을 미치는 스트레스 호르몬 멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 어두운 환경에서 분비가 활성화되어 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
