코르티솔3 스트레스호르몬 코르티솔 이해하기 개요우리 몸은 스트레스를 받으면 반사적으로 방어 모드를 작동시킵니다. 그 중심에는 코르티솔(Cortisol)이라는 중요한 호르몬이 있습니다. 코르티솔은 흔히 스트레스 호르몬이라고 불리지만, 사실 스트레스 상황뿐만 아니라 평소에도 몸의 여러 기능을 조절하는 역할을 합니다.이 글에서는 코르티솔이 무엇인지, 어떤 상황에서 작동하는지, 너무 많으면 어떤 문제가 생기는지, 그리고 건강하게 유지하는 방법까지 단계별로 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면, 코르티솔이 단순히 나쁜 것이 아니라 우리에게 꼭 필요한 친구라는 것을 이해할 수 있을 것입니다. 목차코르티솔이란 무엇일까?코르티솔의 역할과 중요성코르티솔이 너무 많으면 생기는 문제스트레스를 줄이는 방법 | 코르티솔이란 무엇일까코르티솔은 부신이라는 작은 기관에서.. 2025. 7. 27. 스트레스가 피부에 미치는 영향과 해결법 개요스트레스는 단순한 정신적 피로를 넘어 우리 몸의 호르몬과 면역체계에 직접적인 영향을 주고 피부 건강에도 부정적인 결과를 초래합니다. 특히 스트레스를 장기간 방치하면 여드름, 건조, 주름, 홍조 등 다양한 피부 트러블이 발생합니다.이 글에서는 스트레스가 피부에 미치는 구체적인 영향과 피부 장벽 강화 및 생활 습관 관리법을 중심으로 피부 건강을 지키는 방법을 단계적으로 안내해 드리겠습니다. 목차1. 피부 장벽 강화 스킨케어의 중요성2. 스트레스가 유발하는 피부 변화3. 스트레스 완화를 위한 생활 관리법 | 피부 장벽 강화 스킨케어의 중요성스트레스로 인한 피부 문제를 완화하는 첫걸음은 피부 장벽 강화입니다. 스트레스를 받으면 코르티솔* 수치가 높아져 피부의 세라마이드** 합성이 저하되고, 이로 인해 수분 .. 2025. 7. 20. 숙면 유발 호르몬 제대로 이해하기 개요현대인의 불면증과 수면장애는 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등은 수면 호르몬의 분비를 억제하여 숙면을 방해하는 주된 원인입니다. 이 글에서는 숙면을 유도하는 주요 호르몬인 멜라토닌, 세로토닌, 코르티솔에 대해 정확히 이해하고, 이들 호르몬의 작용 메커니즘 및 분비 촉진 방법에 대해 알아봅니다. 수면의 질을 개선하고 싶은 분들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 정보로 구성하였습니다. 목차멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬세로토닌 | 기분과 수면을 조율하는 신경전달물질코르티솔 | 수면 주기에 영향을 미치는 스트레스 호르몬 멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 어두운 환경에서 분비가 활성화되어 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
