집중력향상4 ADHD, 코칭으로 이렇게 달라질 수 있습니다 개요ADHD 코칭은 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)를 가진 분들이 자신의 강점을 기반으로 일·학업·일상에서 맞춤형 전략을 세우고 실천하도록 돕는 전문 지원 서비스입니다. 심리상담이 감정과 병리의 이해에 초점을 둔다면, 코칭은 시간 관리, 우선순위 설정, 목표 실행, 자기 조절 능력 등 구체적 행동 변화에 집중합니다. 본 글에서는 ADHD 코칭의 개념과 필요성, 국내외 사례, 비용 정보, 코치 선택 기준을 단계적으로 설명하고 실제 의사결정에 도움이 되는 체크리스트와 링크를 제시합니다. 목차ADHD 코칭의 개념과 필요성국내 ADHD 코칭 사례해외 ADHD 코칭 사례ADHD 코칭 비용 정보코칭 선택 시 유의사항 | ADHD 코칭의 개념과 필요성ADHD 코칭은 현재와 미래에 초점을 맞추어 구체적인 행동 전략을.. 2025. 8. 14. 도파민 스위치를 켜라! ADHD를 이해하는 새로운 방법 개요ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 집중이 잘 안 되거나, 가만히 있기 어렵고, 충동적으로 행동하기 쉬운 뇌의 특성을 의미합니다. 많은 연구에서 이 특성이 도파민이라는 뇌 속 화학물질과 깊은 관계가 있다고 설명합니다. 도파민은 우리가 어떤 일을 할 때 즐거움, 보상, 동기와 관련된 신호를 전달합니다. 이 글에서는 도파민이 무엇인지, 왜 ADHD와 관계가 있는지, 그리고 학교·집·생활에서 도파민을 잘 관리할 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 목차도파민이란 무엇일까?ADHD의 뇌는 어떤 상태일까?도파민과 ADHD의 관계도파민의 균형을 맞추는 방법일상에서 도파민 관리하기 | 도파민이란 무엇일까?도파민은 뇌 속 신경세포가 서로 신호를 주고받을 때 사용하는 화학적 ‘메신저’로 크게 세 가지 중요한 역할을 합니.. 2025. 8. 13. 낮잠에도 공식이 있다! 이상적인 낮잠 시간표 개요하루 중 잠깐 눈을 붙이는 낮잠이 생산성과 건강에 놀라운 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨습니까? 낮잠은 단순한 휴식이 아닌 뇌 기능 회복과 에너지 충전을 위한 과학적인 전략이 될 수 있습니다. 그러나 제대로 된 시간과 방법을 모르면 오히려 피로만 쌓이는 결과를 낳게 됩니다. 이 글에서는 이상적인 낮잠 시간표와 그 과학적 근거를 통해, 효과적인 낮잠 활용법을 안내합니다. 낮잠의 적정 시간, 낮잠이 필요한 순간, 낮잠이 수면의 질에 미치는 영향까지 자세히 살펴봅니다. 목차1. 낮잠이 필요한 이유2. 낮잠의 이상적인 시간은?3. 낮잠과 수면 주기의 관계4. 실생활에 적용하는 낮잠 시간표5. 낮잠 시 주의할 점| 낮잠이 필요한 이유낮잠은 단순한 게으름의 결과물이 아니라 인체의 자연적인 생체 리듬에 따른 현.. 2025. 7. 14. 직장인 파워낮잠 비결 개요현대 직장인들은 바쁜 일정 속에서 늘 피로를 느끼며 일과를 보내고 있습니다. 특히 집중력 저하와 생산성 감소는 직장인의 가장 큰 고민 중 하나입니다. 이처럼 신체적 피로와 정신적 스트레스를 동시에 겪는 직장인들에게 짧고 효과적인 '파워낮잠'이 대안으로 떠오르고 있습니다. 본 글에서는 직장인을 위한 15분 파워낮잠의 과학적 근거와 구체적인 실행 전략을 소개합니다. 핵심 키워드인 ‘파워낮잠’, ‘직장인 낮잠’, ‘15분 수면법’을 중심으로 직장에서 쉽게 실천할 수 있는 팁을 함께 제공합니다. 바쁜 업무 속에서도 실천 가능한 간단한 방법으로, 일상의 활력을 되찾아보시기 바랍니다. 목차1. 파워낮잠의 과학적 효과2. 직장에서 15분 낮잠을 실천하는 방법3. 낮잠 후 뇌와 몸을 깨우는 팁| 파워낮잠의 과학적 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
