정신건강9 ADHD 감정조절 전략 개요ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 종종 집중력 문제로만 축소되어 이해되지만, 실제로는 감정조절 문제와 깊게 연결되어 있습니다. 특히 분노와 불안은 ADHD에서 매우 빈번하게 관찰되는 정서 반응입니다. 작은 일정 변경이나 예기치 못한 자극에도 과도한 반응을 보이고, 불안이 지속되면 집중, 수면, 대인관계에서 문제가 생기게 됩니다. 본 글에서는 ADHD와 감정조절의 연관성을 설명하고, 분노와 불안을 다루는 실전 전략을 제시합니다.목차ADHD와 감정조절의 관계ADHD에서 분노가 나타나는 이유ADHD와 불안: 끊임없는 긴장감분노와 불안을 다루는 실질적 방법| ADHD와 감정조절의 관계ADHD의 핵심 특성인 충동성은 행동 차원을 넘어 감정 반응에도 직접 작용합니다. 계획·억제·감정조절이 원활하지 않고 사소한.. 2025. 8. 17. ADHD, 약점에서 무기로! 놀라운 장점 완전 해부 개요ADHD는 흔히 ‘집중력 부족’, ‘산만함’ 같은 부정적인 특성으로만 알려져 있습니다. 그러나 ADHD의 이면에는 남들이 쉽게 갖지 못하는 창의성, 풍부한 에너지, 독창적인 문제 해결 능력, 그리고 대담한 모험심이 자리하고 있습니다. 이 글에서는 ADHD의 긍정적인 측면을 보다 깊이 있게 살펴보고, 이를 어떻게 삶 속에서 강점으로 활용할 수 있는지 구체적인 방법과 사례를 소개합니다. ADHD를 가진 분들이 자신을 새로운 시각에서 바라보고, 주변인들도 더 넓은 이해를 가질 수 있도록 돕는 것이 목적입니다. 목차창의적 사고와 발상의 유연성높은 에너지와 추진력공감능력과 직관적인 대인관계모험심과 새로운 경험에 대한 개방성 | 창의적 사고와 발상의 유연성💡 틀을 깨는 사고방식 💥ADHD를 가진 사람들은 일.. 2025. 8. 10. 스트레스로 인한 폭식, 의지력의 문제일까? 개요스트레스를 받을 때 무언가 먹고 싶다는 충동, 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을 것입니다. 우리는 왜 특히 단 음식이나 자극적인 간식이 간절해지고, 왜 하필 '먹는 것'으로 해소하려 할까요? 늘 그렇듯이 ‘내가 왜 또 그랬을까’라는 후회와 죄책감을 느끼면서 말이죠. 많은 사람들이 이를 ‘의지력 부족’으로 단정짓고 스스로를 질책하지만, 과연 이 현상이 그렇게 단순한 문제일까요?이번 글에서는 스트레스로 인한 폭식 현상이 발생하는 과학적·심리적 배경을 짚어보고, 단순한 식욕 조절을 넘어 폭식과 감정 사이의 복잡한 관계에 대해서도 알아보겠습니다. 또한 실생활에서 적용할 수 있는 대처법과 함께, 지속 가능한 해결책도 제시해 드리겠습니다. 목차1. 스트레스와 뇌의 보상 시스템2. 의지력만으로 극복이 어려운 이유3... 2025. 8. 4. 스트레스 반응 유형과 대처법 개요스트레스는 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다. 직장, 인간관계, 경제적인 문제, 건강, 학업 등 다양한 원인으로 인해 우리는 일상에서 크고 작은 스트레스를 경험하게 됩니다. 하지만 이러한 스트레스를 어떻게 인식하고, 어떤 방식으로 반응하며, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 스트레스를 에너지로 전환하여 더 나은 결과를 만들어내는 사람도 있는가 하면 스트레스로 인해 무기력해지거나 건강을 해치기도 합니다.사람의 성향은 다양하고 스트레스에 대한 반응 역시 다양하게 나타납니다. 이러한 스트레스에 대한 다양한 반응 양식을 유형으로 분류하면 각 유형에 따른 적절한 대처 전략을 수립할 수 있습니다. 본 글에서는 스트레스 반응의 주요 유형과 각 유형에 따른 스트레스 대처법, 그.. 2025. 7. 31. 하루 5분, 스트레스볼로 마음 다스리는 법 개요스트레스는 현대 사회에서 누구나 겪는 감정 반응입니다. 장기적으로 스트레스를 방치할 경우 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 끼치기 때문에 관리가 필수적입니다. 이에 따라 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있는 다양한 방법이 주목받고 있죠. 그중에서도 스트레스볼은 간단하면서도 과학적으로 입증된 도구로 각광받고 있습니다. 다른 명칭으로 릴렉스볼, 스퀴시, 릴리브볼이라고도 합니다. 이 글에서는 스트레스와 스트레스볼 사이의 연관성, 스트레스볼이 어떻게 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 직접 만들어 활용할 수 있는 방법까지 종합적으로 안내합니다. 목차스트레스란 무엇인가?스트레스 관리에 있어 스트레스볼의 역할스트레스볼 만드는 방법스트레스볼의 효과적 활용법스트레스볼 외 병행 가능한 스트레스 관리.. 2025. 7. 28. 스트레스와 자존감, 둘 사이의 숨겨진 진실 개요스트레스와 자존감은 우리의 정신 건강과 삶의 질을 결정짓는 핵심적인 요인입니다. 많은 사람들이 스트레스를 받으면 자존감이 낮아진다는 사실은 알고 있지만, 이 둘 사이에는 단순히 "스트레스가 자존감을 낮춘다"는 공식으로 설명되지 않는 숨겨진 진실이 존재합니다.심리학자들의 최근 연구에 따르면 스트레스가 자존감에 미치는 영향은 개인의 인식 방식, 사회적 관계, 그리고 삶의 목표와 깊이 관련되어 있다고 합니다. 즉, 같은 스트레스 상황에서도 어떤 사람은 이를 성장의 기회로 삼아 자존감을 강화하는 반면, 어떤 사람은 무력감과 자존감 저하를 경험합니다.이 글에서는 스트레스와 자존감의 상관관계, 스트레스가 자존감을 무너뜨리는 심리적 메커니즘, 그리고 자존감을 지키면서 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 심층적으.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 다음
