자기관리3 ADHD 정리정돈 실패 극복 방법 개요정리정돈은 일상생활의 질을 높이는 핵심 습관 중 하나입니다. 그러나 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동장애)를 가진 사람들에게 정리정돈은 단순한 일상이 아닌 복잡하고 부담스러운 과제로 느껴질 수 있습니다. ADHD 특유의 실행기능 약화, 주의 분산, 감정 기복은 정리를 시작하거나 유지하는 데 큰 장애가 됩니다. 이 글에서는 ADHD로 인해 정리정돈에 어려움을 겪는 분들을 위해 그 실패의 원인을 분석하고, 실천 가능한 습관 형성 전략을 제시합니다. 일상에서 작은 변화와 성취를 쌓는 정리법을 함께 알아보시기 바랍니다. 목차1. ADHD와 정리정돈 실패의 관계2. 작게 시작하는 정리 습관의 힘3. 반복 가능한 루틴 전략4. 정리정돈을 돕는 환경 설계 | ADHD와 정리정돈 실패의 관계 ● 실행 기능 약화로.. 2025. 8. 8. 스트레스 반응 유형과 대처법 개요스트레스는 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 요소입니다. 직장, 인간관계, 경제적인 문제, 건강, 학업 등 다양한 원인으로 인해 우리는 일상에서 크고 작은 스트레스를 경험하게 됩니다. 하지만 이러한 스트레스를 어떻게 인식하고, 어떤 방식으로 반응하며, 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 스트레스를 에너지로 전환하여 더 나은 결과를 만들어내는 사람도 있는가 하면 스트레스로 인해 무기력해지거나 건강을 해치기도 합니다.사람의 성향은 다양하고 스트레스에 대한 반응 역시 다양하게 나타납니다. 이러한 스트레스에 대한 다양한 반응 양식을 유형으로 분류하면 각 유형에 따른 적절한 대처 전략을 수립할 수 있습니다. 본 글에서는 스트레스 반응의 주요 유형과 각 유형에 따른 스트레스 대처법, 그.. 2025. 7. 31. 잠들기 전 30분, 숙면 루틴 만드는 법 개요바쁜 하루를 마무리하며 질 좋은 수면을 취하는 것은 건강한 삶을 위한 기본입니다. 그러나 많은 사람들은 잠들기 전까지도 스마트폰을 사용하거나 업무를 마무리하느라 뇌를 쉬게 하지 못하고 있습니다. 이 글에서는 숙면을 위한 핵심 시간인 ‘잠들기 전 30분’을 어떻게 활용해야 하는지, 나만의 루틴을 어떻게 만들 수 있는지에 대해 실용적인 팁과 함께 소개합니다. 숙면 루틴은 단순한 습관이 아닌 몸과 마음을 정리하는 강력한 수면 도구입니다.목차숙면 루틴의 중요성 이해하기숙면 루틴 구성 요소 살펴보기당신만의 루틴 만들기 단계별 가이드루틴 유지와 습관화 전략| 숙면 루틴의 중요성 이해하기하루의 마지막 30분은 수면의 질을 좌우하는 황금 시간입니다. 이 시간 동안 뇌는 하루 동안의 자극을 정리하고 휴식 모드로 전환.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
