수면의질3 숙면 유발 호르몬 제대로 이해하기 개요현대인의 불면증과 수면장애는 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등은 수면 호르몬의 분비를 억제하여 숙면을 방해하는 주된 원인입니다. 이 글에서는 숙면을 유도하는 주요 호르몬인 멜라토닌, 세로토닌, 코르티솔에 대해 정확히 이해하고, 이들 호르몬의 작용 메커니즘 및 분비 촉진 방법에 대해 알아봅니다. 수면의 질을 개선하고 싶은 분들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 정보로 구성하였습니다. 목차멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬세로토닌 | 기분과 수면을 조율하는 신경전달물질코르티솔 | 수면 주기에 영향을 미치는 스트레스 호르몬 멜라토닌 | 수면 유도를 위한 핵심 호르몬멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 어두운 환경에서 분비가 활성화되어 .. 2025. 7. 10. 숙면을 위한 최고의 선택, 암막 커튼 추천 개요수면의 질은 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 특히 빛에 민감한 분들에게는 외부 조명을 차단하는 것이 매우 중요합니다. 이때 필요한 아이템이 바로 ‘암막 커튼’입니다. 암막 커튼은 단순한 인테리어 소품을 넘어서 숙면을 위한 핵심 도구로 자리 잡고 있습니다. 본 글에서는 암막 커튼의 중요성과 추천 제품, 선택 시 고려할 점을 구체적으로 다룹니다.목차1. 암막 커튼이 숙면에 미치는 영향2. 암막 커튼의 종류와 특징3. 추천 암막 커튼 BEST 34. 암막 커튼 선택 시 유의사항| 암막 커튼이 숙면에 미치는 영향암막 커튼은 외부의 빛을 효과적으로 차단함으로써 숙면 환경을 만들어 줍니다. 우리 몸은 어두운 환경에서 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬을 더 많이 분비합니다. 따라서 빛 노출을 최소화하는 것이 깊은 .. 2025. 6. 30. 디지털 디톡스로 꿀잠 자는 법 개요현대인은 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 기기에 하루 종일 노출되어 있습니다. 특히 취침 전까지 화면을 들여다보는 습관은 수면의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이에 따라 '디지털 디톡스'라는 개념이 주목받고 있으며, 그중에서도 '나이트 모드'는 숙면을 돕는 실용적인 기능으로 각광받고 있습니다. 본 글에서는 나이트 모드의 개념과 효과, 그리고 숙면을 위한 디지털 디톡스 실천 팁들을 상세히 소개합니다. 전자기기의 사용 습관을 개선하고 수면의 질을 높이고 싶은 독자라면 끝까지 주목해 주세요. 목차나이트 모드란 무엇인가?블루라이트와 수면의 관계숙면을 위한 디지털 디톡스 실천법실제 사례로 보는 효과 | 나이트 모드란 무엇인가?나이트 모드는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 화면의 블루라이.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
