수면의골든타임1 수면의 골든타임: 언제 자야 가장 깊이 잘까? 개요현대인의 가장 흔한 고민 중 하나는 "잠을 자도 피곤한 이유가 뭘까?"입니다. 단순히 수면 시간이 충분하다고 해서 질 좋은 잠을 잔다고 말하긴 어렵습니다. 수면에도 '골든타임'이 존재하며, 이 시간을 제대로 활용하면 짧게 자더라도 훨씬 더 깊고 효율적인 수면을 취할 수 있습니다. 이 글에서는 수면의 골든타임이란 무엇이며, 언제 자야 깊이 잘 수 있는지에 대해 과학적 근거와 함께 설명합니다. 또한, 수면의 질을 높이는 방법도 함께 알아보겠습니다.목차1. 수면의 골든타임이란?2. 왜 10시~2시가 중요한가?3. 수면 사이클과 깊은 잠의 관계4. 수면의 질을 높이는 실천 팁5. 건강을 위한 수면 루틴 만들기| 수면의 골든타임이란?수면의 골든타임이란, 인체의 생체 리듬에 따라 뇌와 신체 회복이 극대화되는 수.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
